Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit
Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit
- Hallo Oto Mania Berita Otomotif Terupdate, Pada Artikel otomotif kali ini berjudul Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit telah kami persiapkan dengan seksama untuk sahabat otomotif baca dan ambil informasi didalamnya.
Semoga artikel otomotif terupdate dan terbaru
Artikel Berita, yang kami tulis ini dapat memberi inspirasi dan nilai positif sebagaimana mestinya.
Judul : Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit
link : Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit
Judul : Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit
link : Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit
Motobalapan | Berita Vlova - Metrotvnews.cpm, Jakarta: Menurunkan berat badan seringkali dilakukan oleh kaum wanita dengan cara memangkas konsumsi karbohidrat dan menggantinya dengan asupan protein. Protein memang baik untuk mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Ini karena protein dicerna leih lambat daripada karbohidrat sehingga membantu Anda merasa tetap kenyang setelah makan. Tetapi, satu kelemahan protein tinggi adalah ini bisa memicu sembelit.
Jika Anda merasa buang air besar tidak lancar, ini bukan berarti karena protein tapi karena kekurangan serat.
Orang yang tidak mengonsumsi serat pada makanan berprotein tinggi karena mereka lebih fokus pada mengonsumsi protein hewani yang sama sekali tidak memiliki serat.
Serat, yang banyak ditemukan pada buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, menambah jumlah besar pada kotoran Anda, menarik air dan limbah melalui saluran pencernaan Anda.
(Baca juga: Seberapa Banyak Harus Makan Buah dan Sayur?)
Ini karena protein dicerna leih lambat daripada karbohidrat sehingga membantu Anda merasa tetap kenyang setelah makan. Tetapi, satu kelemahan protein tinggi adalah ini bisa memicu sembelit.
Jika Anda merasa buang air besar tidak lancar, ini bukan berarti karena protein tapi karena kekurangan serat.
Orang yang tidak mengonsumsi serat pada makanan berprotein tinggi karena mereka lebih fokus pada mengonsumsi protein hewani yang sama sekali tidak memiliki serat.
Serat, yang banyak ditemukan pada buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, menambah jumlah besar pada kotoran Anda, menarik air dan limbah melalui saluran pencernaan Anda.
(Baca juga: Seberapa Banyak Harus Makan Buah dan Sayur?)
Pada gilirannya, ini membantu memastikan makanan Anda bergerak lebih efisien dan kondisi ini membuat Anda merasa nyaman, mengurangi kembung, dan menghilangkan potensi iritasi di saluran cerna.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan berserat tinggi secara reguler dan makan protein nabati seperti kacang, buncis, edamamae, kacang hitam dan merah. Dengan mengonsumsi protein nabati, Anda bisa tetap mendapatkan protein tinggi sekaligus serat.
Sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, zucchini, mentimun, tomat, paprika hijau dan brokoli juga asparagus sangat baik karena mengandung air tinggi serta kaya protein.
Biji dan kacang-kacangan seperti chia seeds, flax seeds, kacang tanah, almond dan kenari adalah pilihan cerdas lainnya karena mereka menawarkan serat dan protein dosis tinggi dengan sedikit kandungan karbohidrat.
Agar tidak mengalami sembelit, usahakan konsumsi sekitar 25 gram serat per hari. Idealnya, isi setengah dari piring Anda dengan sayuran, seperempat dengan protein hewani dan seperempat dengan biji-bijian protein tinggi atau kacang-kacangan.
Tak lupa, pastikan untuk menambah cairan dengan minum banyak air putih dan buah yang mengandung banyak air.
<iframe class="embedv" width="620" height="415" src="http://bit.ly/2sOjr13; frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>
Pastikan Anda mengonsumsi makanan berserat tinggi secara reguler dan makan protein nabati seperti kacang, buncis, edamamae, kacang hitam dan merah. Dengan mengonsumsi protein nabati, Anda bisa tetap mendapatkan protein tinggi sekaligus serat.
Sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, zucchini, mentimun, tomat, paprika hijau dan brokoli juga asparagus sangat baik karena mengandung air tinggi serta kaya protein.
Biji dan kacang-kacangan seperti chia seeds, flax seeds, kacang tanah, almond dan kenari adalah pilihan cerdas lainnya karena mereka menawarkan serat dan protein dosis tinggi dengan sedikit kandungan karbohidrat.
Agar tidak mengalami sembelit, usahakan konsumsi sekitar 25 gram serat per hari. Idealnya, isi setengah dari piring Anda dengan sayuran, seperempat dengan protein hewani dan seperempat dengan biji-bijian protein tinggi atau kacang-kacangan.
Tak lupa, pastikan untuk menambah cairan dengan minum banyak air putih dan buah yang mengandung banyak air.
<iframe class="embedv" width="620" height="415" src="http://bit.ly/2sOjr13; frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>
Demikianlah Artikel Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit
Sekianlah artikel Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Makanan Tinggi Protein Dapat Memicu Sembelit dengan alamat link https://motobalapan.blogspot.com/2017/07/makanan-tinggi-protein-dapat-memicu.html
Related Posts :
Pencarian Korban Longsor di Temanggung Kembali Dilakukan- Mourinho Memastikan De Gea Tak akan Pindah
- Indonesia-Afrika Selatan Identifikasi Potensi Ekonomi Kedua Negara
- Sebuah Film Dokumenter Akan Diputar untuk Peringati 20 Tahun Kematian Putri Diana
- Petugas Gabungan Gelar Simulasi Pemadaman Kebakaran Lahan di Riau
