Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya
Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya
- Hallo Oto Mania Berita Otomotif Terupdate, Pada Artikel otomotif kali ini berjudul Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya telah kami persiapkan dengan seksama untuk sahabat otomotif baca dan ambil informasi didalamnya.
Semoga artikel otomotif terupdate dan terbaru
Artikel Berita, yang kami tulis ini dapat memberi inspirasi dan nilai positif sebagaimana mestinya.
Judul : Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya
link : Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya
Judul : Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya
link : Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya
Motobalapan | Berita Vlova - Metrotvnews.com, Jakarta: Tak sedikit orang yang memulai kegiatan pagi dengan berolahraga. Namun, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan di pagi hari sehingga menurunkan performa di keesokan hari.
Berikut adalah beberapa tips dari ahli fitness Pooja Arora di malam hari agar bisa tetap bertenaga saat berolahraga pagi.
1. Ngemil di malam hari
Jika asupan sepanjang hari tak cukup, Anda akan merasa kelelahan dan berujung pada bangun terlalu cepat dari biasanya. Hal tersebut terjadi karena glikogen dalam tubuh habis dan adrenalin muncul lebih cepat.
Cara terbaik untuk menjaga siklus tidur tetap normal adalah dengan mengemil malam. Namun, pastikan Anda makan minimal satu jam sebelum tidur karena durasi yang berdekatan daoat membuat sistem pencernaan kacau.
2. Minum
Meski hanya ringan, dehidrasi dapat membuat kelelahan dan tak nyaman. Minum dua gelas air dingin sebelum tidur akan membantu menjaga suhu inti tubuh dan mempercepat Anda tidur. Dalam dua jam, Anda masih bisa mengeluarkan cairan dalam tubuh sebelum terlelap. Selain itu, biasakan minum air elektrolit 60 menit sebelum berolahraga di pagi hari dengan cara mencampurkan garam dan gula dalam satu gelas.
3. Meditasi
Stres yang diakibatkan bekerja seharian dapat membuat Anda kesulitan tidur. Cobalah meditasi setiap malam untuk melepas stres dan tertidur lebih cepat.
Berikut adalah beberapa tips dari ahli fitness Pooja Arora di malam hari agar bisa tetap bertenaga saat berolahraga pagi.
1. Ngemil di malam hari
Jika asupan sepanjang hari tak cukup, Anda akan merasa kelelahan dan berujung pada bangun terlalu cepat dari biasanya. Hal tersebut terjadi karena glikogen dalam tubuh habis dan adrenalin muncul lebih cepat.
Cara terbaik untuk menjaga siklus tidur tetap normal adalah dengan mengemil malam. Namun, pastikan Anda makan minimal satu jam sebelum tidur karena durasi yang berdekatan daoat membuat sistem pencernaan kacau.
2. Minum
Meski hanya ringan, dehidrasi dapat membuat kelelahan dan tak nyaman. Minum dua gelas air dingin sebelum tidur akan membantu menjaga suhu inti tubuh dan mempercepat Anda tidur. Dalam dua jam, Anda masih bisa mengeluarkan cairan dalam tubuh sebelum terlelap. Selain itu, biasakan minum air elektrolit 60 menit sebelum berolahraga di pagi hari dengan cara mencampurkan garam dan gula dalam satu gelas.
3. Meditasi
Stres yang diakibatkan bekerja seharian dapat membuat Anda kesulitan tidur. Cobalah meditasi setiap malam untuk melepas stres dan tertidur lebih cepat.
Demikianlah Artikel Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya
Sekianlah artikel Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Lakukan Hal Ini di Malam Hari Sebelum Berolahraga Esoknya dengan alamat link https://motobalapan.blogspot.com/2017/07/lakukan-hal-ini-di-malam-hari-sebelum.html