5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah
5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah
- Hallo Oto Mania Berita Otomotif Terupdate, Pada Artikel otomotif kali ini berjudul 5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah telah kami persiapkan dengan seksama untuk sahabat otomotif baca dan ambil informasi didalamnya.
Semoga artikel otomotif terupdate dan terbaru
Artikel Berita, yang kami tulis ini dapat memberi inspirasi dan nilai positif sebagaimana mestinya.
Judul : 5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah
link : 5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah
Judul : 5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah
link : 5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah
Motobalapan | Berita Vlova - Metrotvnews.com, Jakarta: Buah-buahan sudah disarankan untuk terus dikonsumsi sejak kecil. Buah telah diketahui mengandung antioksidan tinggi dan serat alami yang bermanfaat bagi tubuh, dan mampu mencegah penyakit berbahaya seperti kanker.
Sayangnya, kurangnya pengetahuan tentang buah dan kesalahan mengonsumsinya dapat membuat tubuh tidak mendapatkan manfaat terbaik dari buah.
Berikut ini adalah 7 kesalahan yang mungkin sering Anda lakukan saat mengonsumsi buah-buahan.
1. Terlalu banyak makan buah
Saat diet, terkadang Anda mengganti peran karbohidrat dengan buah-buahan dan sayuran. Ini akan membuat Anda mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang sangat banyak untuk memuaskan perut. Namun, buah memiliki gula alami yang jika dikonsumsi berlebihan akan memenuhi aliran darah dengan glukosa dan kalori yang bisa menaikkan berat badan Anda.
2. Salah mengkombinasikan buah
Salah menggabungkan buah-buahan bisa menimbulkan kesalahan besar saat mengonsumsi buah. Ketika rasa lapar melanda, Anda mungkin akan mengambil dua jenis buah yang berukuran besar. Padahal, kalori setiap buah berbeda. Misalnya, sebuah apel yang besar memiliki 120 kalori, begitu pun dengan buah jeruk. Anda sebaiknya mengonsumsi buah apel yang kecil dan buah jeruk yang kecil karena memiliki jumlah kalori yang sama.
3. Tidak menggabungkan buah dengan protein
Buah memiliki potensi untuk membuat gula darah Anda naik. Menggabungkannya dengan protein, misalnya keju dan mentega kacang, adalah cara terbaik untuk menstabilkan gula darah Anda.
Buah dapat meningkatkan kadar insulin dan protein meningkatkan glukagon hormon. Kedua hormon ini bekerjasama untuk menstabilkan kadar gula darah. Protein sangat penting untuk pengidap diabetes atau yang memiliki riwayat diabetes. Jika tidak menambahkan protein, Anda mungkin akan merasakan gejala hiperglikemia, seperti detak jantung yang cepat.
4. Membuang kulitnya
Hentikan kebiasaan membuang kulit buah. Karena, kulit buah mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Contohnya kulit apel yang mengandung kaya serat, vitamin c dan vitamin A. Penelitian menemukan bahwa makan buah dengan kulitnya bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko obesitas dan mencegah kanker.
5. Menghancurkan buah
Menghancurkan buah dengan menjadikannya jus buah tidak dianjurkan. Ini dapat menghilangkan serat yang ada pada buah. Padahal, serat bisa memperlambat pelepasan glukosa dalam aliran darah. Sama seperti jus, smoothie juga bisa merusak kandungan alami dalam buah karena buah dihancurkan hingga lembut. Buah-buahan kering juga telah merusak nutrisi alami buah karena rentan mengandung pengawet dan gula tambahan.
<iframe class="embedv" width="620" height="415" src="http://ift.tt/2qyunSE" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>...
Sumber : http://ift.tt/2wJYiHW
Sayangnya, kurangnya pengetahuan tentang buah dan kesalahan mengonsumsinya dapat membuat tubuh tidak mendapatkan manfaat terbaik dari buah.
Berikut ini adalah 7 kesalahan yang mungkin sering Anda lakukan saat mengonsumsi buah-buahan.
1. Terlalu banyak makan buah
Saat diet, terkadang Anda mengganti peran karbohidrat dengan buah-buahan dan sayuran. Ini akan membuat Anda mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang sangat banyak untuk memuaskan perut. Namun, buah memiliki gula alami yang jika dikonsumsi berlebihan akan memenuhi aliran darah dengan glukosa dan kalori yang bisa menaikkan berat badan Anda.
2. Salah mengkombinasikan buah
Salah menggabungkan buah-buahan bisa menimbulkan kesalahan besar saat mengonsumsi buah. Ketika rasa lapar melanda, Anda mungkin akan mengambil dua jenis buah yang berukuran besar. Padahal, kalori setiap buah berbeda. Misalnya, sebuah apel yang besar memiliki 120 kalori, begitu pun dengan buah jeruk. Anda sebaiknya mengonsumsi buah apel yang kecil dan buah jeruk yang kecil karena memiliki jumlah kalori yang sama.
3. Tidak menggabungkan buah dengan protein
Buah memiliki potensi untuk membuat gula darah Anda naik. Menggabungkannya dengan protein, misalnya keju dan mentega kacang, adalah cara terbaik untuk menstabilkan gula darah Anda.
Buah dapat meningkatkan kadar insulin dan protein meningkatkan glukagon hormon. Kedua hormon ini bekerjasama untuk menstabilkan kadar gula darah. Protein sangat penting untuk pengidap diabetes atau yang memiliki riwayat diabetes. Jika tidak menambahkan protein, Anda mungkin akan merasakan gejala hiperglikemia, seperti detak jantung yang cepat.
4. Membuang kulitnya
Hentikan kebiasaan membuang kulit buah. Karena, kulit buah mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Contohnya kulit apel yang mengandung kaya serat, vitamin c dan vitamin A. Penelitian menemukan bahwa makan buah dengan kulitnya bisa menjadi kunci untuk mengurangi risiko obesitas dan mencegah kanker.
5. Menghancurkan buah
Menghancurkan buah dengan menjadikannya jus buah tidak dianjurkan. Ini dapat menghilangkan serat yang ada pada buah. Padahal, serat bisa memperlambat pelepasan glukosa dalam aliran darah. Sama seperti jus, smoothie juga bisa merusak kandungan alami dalam buah karena buah dihancurkan hingga lembut. Buah-buahan kering juga telah merusak nutrisi alami buah karena rentan mengandung pengawet dan gula tambahan.
<iframe class="embedv" width="620" height="415" src="http://ift.tt/2qyunSE" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe>...
Sumber : http://ift.tt/2wJYiHW
Demikianlah Artikel 5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah
Sekianlah artikel 5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel 5 Kesalahan dalam Mengonsumsi Buah dengan alamat link https://motobalapan.blogspot.com/2017/08/5-kesalahan-dalam-mengonsumsi-buah.html